[...] sobie bialko Olipma WPC 750g i 2 kg gainbolica i mam pomysl jak to brac powiedzcie mi czy to przejdzie a wiec: Bialko rano na czczo 3 lyzki, po treningu i 1,5 godziny przed snem Gain bolic 3 razy dziennie miedzy poslikami oraz jako dodatek carbo po treningu i oczywiscie do tego standardowa dieta na mase powiedzcie mi czy dobrze to [...]
[...] 3 x w tyg rehabilitacja i silka w jednym co daje taki mocny 1,m5 h trening act, i 3 x w tyg na czczo biganie - pytanie : jaki jesc posilke po "act" i tez co zrobic po tych aerobach na czczo i przed nimi czy np jakies bialeczko zapodac? moim glownym celem jest pozbycie sie sagana , bo niedlugo zamierzam wrocic do sportu:) z gory dziekuje za odp
[...] trzymam Chce brać: Kreatyna - monohydrat albo kapsułki (jakas różnica?) Glukoza ZHA (apteczne zincas forte i filomagB6) Dibencozide Moje pytania: 1. Dobrze brać jest krete przed treningiem 5g i po treningu 5 g z 25g glukozy zawsze? 2. Jak dawkować ZHA? 3. Co lepsze DM z Megabola czy mozeże Dibencozide B-Complex z Activity? Jak to brać i co [...]
Witam. Sytuacja przedstawia sie tak: Waga 87kg Wzrost 184cm Staż 1 rok Bic 40cm pas 87cm łydka 43cm Dieta-prosta ale jak dotąd działa w 100% 1.150g płatków,200g jogurtu,40g wpc 2.100g ryzu,piers,fasolka 3.100g ryzu,piers (przed treningiem) 4.100g ryzu,piers lub tunczyk 5.100g ryzu piers lub tunczyk,10g oliwy z oliwek 6.200g twarogu białego,10g [...]
Witam od jakiegos czasu wale z rana nano vapora przed treningiem dzisiaj jak zwykle wstalem walnelem nano i co?? Zrobilem sie caly czarwony od glowy az po lydki skura zaczela mnie strasznie swedziec a rozstepy na renkah staly sie wypukle... przestraszylem sie nienazarty.. wiec pytanie jak myslicie walnac go znowu jutro i zobaczyc co bedzie czy [...]
Obecnie na 30 minut przed jazdą rowerem łykam 2 tabsy Guarany i 2 Tauryny. Robię dobrze czy trzeba tego więcej łyknąć? Na rowerze jeżdżę rzeby zrzucić trochę sadła. Odżywkę białkową brać po każdej jeździe czy można sobie odpuścić i lepiej wziąć po siłowni?
[...] ze nie moglem zejsc ze schodzow. Zrobilem przerwe i smarowalem fastum przez tydzien i bol zgina. Po tygodniu odpoczynku i kuracji zaczelem biegac i rozgrzewke stosowac przed bieganiem ale znowu po tygodniu to samo tylko w jednej nodze. Jakie masc stosowac? nie patrze na cene. Stosowac okady zimne czy cos innego.bo jak siedze i chodze [...]
[...] na cykl potrzebne są za zwyczaj dwie puchy?? Jeśli tak to czy można wtedy kupić dwa różne stacki by mieć już jakieś porównanie??? Systematycznie stosuje gainera gdy wyskoczy mi jakiś posiłek, białko 2x dziennie, animal pak, aminokwasy przed aerobami(jako antykatabolik), na noc zma , do takiego zestawu chce dodać staki i chyba powinno być ok?
[...] jeszcze Gainer Super Mass PROFESSIONAL i mam pytanie czy mozna go wepchnac do tego zestawu ? jezeli tak to prosze d o znalezienie miejsca gainerowi w dawkowaniu.. z gory wszystkim dziekuje za pomoc. DT rano : mono(5g) przed tren. : no-e (1miarka) , bcaa (4cap) po tren : mono (5g), bcaa (4cap) DNT rano : no-e , mono (5g) po poludniu : mono (5g)
[...] nie odczułem ani zbytnio libido, ani zmniejszenia sie jader, jakiegos duzego pobudzenia , praktycznie nic poza tym ze dupa boli;) Moze byc placebo czy poprostu sie jescze nie wkrecił i musze poczekac. A pytam juz bo to w koncu krotkie estry i powinny dzialac szybko Z gory dziekuje za odp. (Stary profil wymiary i reszta w profilu z przed 2 lat.
Siemq mam takie pytanie :) Niech ktos mi pomoze rozlozyc subki(ewentualnie ocenic moja wersje) tak zeby sie nie gryzly wiecie co mam na mysli:) Subki to xpand nowa formula ,wpc80 ,carbo,omega 3 , i witaminki. Tak sam probowalem ale chcial bym sie spytac czy to bedze dobrze:) Rano: bialko carbo omega 3 witaminki Przed treningiem : xpand Po [...]
Witam, Od roku juz niestety nie trenuje, w tym czasie mialem kolonoskopie gastroskopie i inne badania. W tym czasie schudlem 10 kg. Przed choroba trenowalem jakies 14 miesiecy. Jednak czuje sie troche lepiej, mam w koncu diagnoze (przewlekle zapalenie jelit) do szpitala ide niedlugo i po wyjsciu chce juz normalnie trenowac i odrobic moja wage. [...]
[...] i wole sie upewnic. jestem w trakcie odbloku na etapie wbijania hcg. wybralem juz 15k. dzisiaj jest dzien na rozpoczecie kolejnej paczki hcg, bo mialem zamiar wbic 20k przed sermami, jednak odebralem wlasnie wyniki badan sprzed 2 dni: test 27 norma 6-30 estro 41 norma 40-161 prolka 190 norma 73-407 no i pytanie brzmi czy wbic jeszcze ts [...]
[...] co wg was jest lepsze, dodać aeroby czy zmniejszyć kalorie. Zastanawiam się czy dobrze postąpiłem zamiast obciąć ~100 kalorii w diecie robię eksperyment i dodałem 200, ale przed snem dokładam aeroby ~300kcal, których normalnie wcześniej nie robiłem (tylko rano i po treningu robiłem). Dodam, że waga już trochę stała w miejscu stąd tego typu [...]
Witam. Obecnie ćwiczę na mase po rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. I chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. Spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka [...]
[...] się w BCAA/pomperach są problemem? 3. Czy mogę te kilka ml ze strzykawki wlać do BCAA czy lepiej odrazu do gęby? 4. "Joha z dala od węgli"- joha naczczo i później po 2h śniadanie ? następnie jeżeli będę brać przed treningiem, to znów od wzięcia do posiłku potreningowego ma minąć 2h ? 5. z czym najlepiej łączyć? kofa czy może coś innego ?
Siema. jak to jest z uwzględnianiem w diecie np kurczaka. Przed obróka mamy go np.100g czyli okolo 21,80g białka, a po obróbce np, smazeniu mamy go 50g czyli polowa z tego co wczesniej(teoretyczeni) wiec jedzac 100g w diecie kurczaka jem te 50g po obrobce(ze 100g) czy musze wrzucic na patelnei 200g surowej piersi zeby zejsc 100g juz po obrbce i [...]
[...] że dieta w stylu: 1) jedz jak najwięcej co 3h bez przejadania się 2) z rana sporo białka i węgli 3) po treningu pełnowartościowy posiłek 4) generalnie unikać WW prostych 5) przed snem białeczko no i generalnie jeść ok.5 posiłków i jakieś dodatkowe konsumpcje między posiłkami. Dodam tylko że waże 90kg, ćwiczę od 2 lat i ostatnio zacząłem nabierać [...]
Witam, wlasnie dostalem scorcha. Biore go rano zaraz po przebudzeniu (na czczo) ale zaraz po nim ogarniam sie i jem sniadanie. Generalnie nie mysle zeby to przeszkadzalo ale tak tylko pytam czy nie lepiej odczekac te 20-30 minut ze sniadaniem. Noi wiadomo przed treningiem 30 minut (trening trwa okolo godziny a po treningu robie aeroby). Poprawnie?
